top of page

Nurt poznawczo-behawioralny

Według tego nurtu, nasze funkcjonowanie opiera się na nieustannych interakcjach pomiędzy myślami, emocjami zachowaniem.

Wcześniejsze doświadczenia mogą wpływać na to jak postrzegamy obecną sytuację.

emocje które odczuwamy, wpływają na nasze decyzje i reakcje.

Naszą pierwszą reakcją
na każdy nowy bodziec jest  nadanie mu interpretacji.
Czyli zdecydowanie o tym co
on dla nas oznacza

Zgodnie z tą
interpretacją (dobry?
zły? niesprawiedliwy?) odczujemy jakąś
emocję.

Interakcje między tymi elementami naszego funkcjonowania leżą u podstaw naszych decyzji, potrzeb i przekonań na temat nas samych, innych ludzi oraz świata. Nurt poznawczo-behawioralny koncentruje się na wszystkich trzech elementach, ale w inny sposób.

Nasza wspólna praca ma na celu naukę identyfikacji myśli automatycznych i przekonań, które wywołują trudne emocje. Następnie, zbadanie ich genezy, zweryfikowanie ich prawdziwości i w razie potrzeby zastąpienie ich innymi, zdrowszymi przekonaniami.

Rozmawiamy też o emocjonalnych potrzebach oraz strategiach rozładowywania emocji. Uczymy się je rozpoznawać, określać ich intensywność, punkty zapłonu, oraz ich funkcje.


Lecz nasza praca dotyczy również kwestii zachowań. To zachowanie jest właśnie kluczowym elementem, pozwalającym ostatecznie zmienić cały wzorzec i przerwać błędne koło. Będziemy więc wspólnie pracować nad zachowaniami, które uważasz za problematyczne, pamiętając o ich pierwotnej ochronnej funkcji. Będziemy je omawiać, wspólnie analizować i badać możliwe alternatywy. Wreszcie, z moim wsparciem oraz przy pomocy spersonalizowanych ćwiczeń wykonasz konkretną i wymierną pracę nad zastąpieniem dysfunkcyjnych elementów odpowiednimi zdrowszymi alternatywami .

...

Istotą nurtu poznawczo-behawioralnego jest równoczesna praca nad wszystkimi trzema elementami.

bottom of page