Witaj w moim gabinecie
Nazywam się Aleksandra Jeka, jestem neuroatypową psycholożką działającą w Zurychu. Moją misją jest zapewnienie wsparcia dostosowanego specjalnie do osób i par neuroróżnorodnych, których relacja zmaga się z wyzwaniami wynikającymi z różnic w sposobach procesowania i doświadczania świata.



Moja praktyka koncentruje się na osobach dorosłych i parach, które identyfikują się jako neuroatypowe. Choć mam największe doświadczenie w pracy z osobami z ADHD, autyzmem i uzdolnieniami, to moje usługi są adresowane dla każdego/ej, kto dorastałx, czując się innx, miałx problemy z dopasowaniem się, stawiałx czoła wyzwaniom związanym ze sprawami, które innym wydawały się łatwe, miałx problemy z nawiązywaniem kontaktów lub po prostu z jakiegos powodu czułx się innx.
Jestem również zaangażowana we wspieranie osób LGBTQ+. Głęboko cenię różnorodność i inkluzywność zarówno na poziomie osobistym, jak i zawodowym. Seksualność i płeć nie są binarnymi pojęciami i nadal mamy wiele do zrobienia w zakresie promowania świadomości. Choć nie jestem w tej dziedzinie specjalistką i moje kompetencje mają pewne ograniczenia, to staram się stworzyć bezpieczną i inkluzywna przestrzeń dla osób z mniejszości seksualnych i płciowych.
Dla kogo
Jestem psycholożką i członkinią Szwajcarskiej Federacji Psychologów, ale nie psychoterapeutką. Pracuję z dorosłymi w stosunkowo dobrym zdrowiu. Uczę narzędzi i strategii, które pomagają radzić sobie z życiowymi wyzwaniami i zapobiegać eskalacji w poważne trudności. Moje wsparcie może być niewystarczające dla populacji cierpiącej z powodu traumy, choroby lub zaburzenia psychicznego.
Oferuję:
-
Coaching, counseling i terapię profilaktyczną dla neuroatypowych dorosłych
Pomagam w takich kwestiach jak zrozumienie samego siebie, regulacja emocji, funkcje wykonawcze, relacje, poczucie własnej wartości, maskowanie i wiele innych.
-
Terapię skoncentrowaną na emocjach dla neuroróżnorodych par.
Pomagam parom w których jeden lub oboje partnerzy mają ADHD lub autyzm zadbać o głębsze zrozumienie tego, jak neuroróżnorodność wpływa na ich związek.
Nie podejmuję się:
-
Psychoterapii: leczenia chorób psychicznych, depresji klinicznej lub traum.
-
Wystawiania dokumentów takich jak raporty, recepty, zaświadczenia itp.
-
Interwencji kryzysowych
-
Porady dotyczące korekty płci i nawigowania systemu opieki zdrowotnej w Szwajcarii
-
Tendencje samobójcze
-
Leczenie uzależnienia od substancji

Moje podejścia i metody
Łączę elementy:
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Ponieważ tradycyjna terapia poznawczo-behawioralna może być czasami nieskuteczna w przypadku osób neurotypowych, ostrożnie dobieram narzędzia z tego nurtu, tak aby dostosować proces do indywidualnych potrzeb pacjenta.
W zależności od potrzeb mogę zasugerować pracę domową, ćwiczenia pisemne lub odgrywanie ról, aby wzmocnić to, nad czym wspólnie pracujemy. Lubię też wyjaśniać procesy i techniki ciekawskim osobom ;)
Terapia Skoncentrowana na Emocjach (EFT)
Podczas sesji indywidualnych wykorzystuję elementy EFT, aby pomóc Ci odkryć i pogłębić Twoje emocjonalne doświadczenia.
W przypadku terapii par moja praca jest głównie zakorzeniona w EFT. Pomagam parom nazywać, wyrażać i reagować na emocjonalne potrzeby drugiej osoby. Taka praca ma na celu budowanie więzi emocjonalnej, wspieranie głębszego zrozumienia i tworzenie zdrowych wzorców interakcji. Wszystko przez pryzmat neuroróżnorodności i w poszanowaniu perspektywy i styl komunikacji każdego partnera.
Przede wszystkim moje podejście opiera się na rozumieniu neuroróżnorodności jako unikalnego i równie poprawnego sposobu doświadczania świata.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o CBT i EFT :
Nurt poznawczo-behawioralny
Według tego nurtu, nasze funkcjonowanie opiera się na nieustannych interakcjach pomiędzy myślami, emocjami i zachowaniem.
Wcześniejsze doświadczenia mogą wpływać na to jak postrzegamy obecną sytuację.
Naszą pierwszą reakcją
na każdy nowy bodziec jest nadanie mu interpretacji.
Czyli zdecydowanie o tym co
on dla nas oznacza
emocje które odczuwamy, wpływają na nasze decyzje i reakcje.
Zgodnie z tą
interpretacją (dobry?
zły? niesprawiedliwy?) odczujemy jakąś
emocję.
Interakcje między tymi elementami naszego funkcjonowania leżą u podstaw naszych decyzji, potrzeb i przekonań na temat nas samych, innych ludzi oraz świata. Nurt poznawczo-behawioralny koncentruje się na wszystkich trzech elementach, ale w inny sposób.
Nasza wspólna praca ma na celu naukę identyfikacji myśli automatycznych i przekonań, które wywołują trudne emocje. Następnie, zbadanie ich genezy, zweryfikowanie ich prawdziwości i w razie potrzeby zastąpienie ich innymi, zdrowszymi przekonaniami.
Rozmawiamy też o emocjonalnych potrzebach oraz strategiach rozładowywania emocji. Uczymy się je rozpoznawać, określać ich intensywność, punkty zapłonu, oraz ich funkcje.
Lecz nasza praca dotyczy również kwestii zachowań. To zachowanie jest właśnie kluczowym elementem, pozwalającym ostatecznie zmienić cały wzorzec i przerwać błędne koło. Będziemy więc wspólnie pracować nad zachowaniami, które uważasz za problematyczne, pamiętając o ich pierwotnej ochronnej funkcji. Będziemy je omawiać, wspólnie analizować i badać możliwe alternatywy. Wreszcie, z moim wsparciem oraz przy pomocy spersonalizowanych ćwiczeń wykonasz konkretną i wymierną pracę nad zastąpieniem dysfunkcyjnych elementów odpowiednimi zdrowszymi alternatywami .
...
Istotą nurtu poznawczo-behawioralnego jest równoczesna praca nad wszystkimi trzema elementami.
Podejście skoncentrowane na emocjach
opiera się na założeniu, że emocje są centralnym elementem ludzkiego doświadczenia i odgrywają kluczową rolę w zdrowiu psychicznym.

Jednym z ograniczeń CBT jest nacisk na procesy poznawcze, przez co czasami brakuje przestrzeni na pełne przeżycie emocjonalnego bagażu. To z kolei może utrudniać osiągnięcie stanu spokoju i harmonii, nawet gdy zniekształcenia poznawcze zostały już skorygowane.
Praca skoncentrowana na emocjach adresuje tę lukę, nadając priorytet emocjom i przeżywaniu ich na głębszym poziomie. Proces ten często obejmuje identyfikację oryginalnego emocjonalnego narratywu, który został nadany jakiemuś wydarzeniu w naszym życiu, oraz zastąpieniu go nowym, zdrowszym i prawdziwym.
Terapia par skoncentrowana na emocjach
