Exemples de difficultés
Stratégies de régulation
🧯 autorégulation émotionnelle
🧯 mécanismes de défense
🧯 anxiété, colère, tristesse
🧯 comportements nocifs
🧯 reconnaître les émotions
🧯 auto-critique, auto-aggression
Relations avec les autres
💔 affirmation de soi
💔 peur du rejet
💔 deuil
💔 dépendance émotionnelle
💔 communiquer ses limites
💔 people pleasing
Neurodivergence
TDAH, Autisme, HPI, Hypersensibilité
🧠 psychoéducation
🧠 stratégies d'accommodation
🧠 procrastination
🧠 se sentir coincé
🧠 sensibilités sensorielles
🧠 défis sociaux
🧠 paralysie décisionnelle
🧠 être soi-même - gestion de "masques"
Relation avec soi-même
🩹 estime de soi
🩹valeur personnelle
🩹 identité
🩹 enfant intérieur
🩹 amour-propre
Relations avec les proches
💔 évitement, sabotage
💔 communication émotionnelle
💔 problèmes d'attachement
💔 peur de l'abandon
LGBTQ+
🏳️🌈 stress minoritaire
🏳️🌈 identité sexuelle
🏳️🌈 stigma
🏳️🌈 attitude envers sa propre
orientation sexuelle
Qui suis-je ?
Aleksandra Jeka (elle)
Même si les expériences de l’enfance influencent nos croyances et nos attitudes il est possible de neutraliser leurs impacts. En apprenant à poser des limites, prendre soin de soi-même et remplacer les schémas dysfonctionnels avec des stratégies de régulation adaptées.
Je me spécialise dans les difficultés de régulation émotionnelle, relations interpersonnelles et la relation avec soi-même. Je base mes méthodes sur l’approche cognitivo-comportementale et la thérapie centrée sur les émotions. J'ai une sensibilité personnelle et professionnelle aux difficultés rencontrées par les minorités sexuelles LGBTQ+, les adultes neurodivergent.es et les expatriés.
J’aide mes patient.es à rétablir le contact avec leur enfant intérieur, renforcer l'introspection et modifier les comportements et croyances qui causent la souffrance. En s’appuyant sur l’ouverture, la bienveillance et le manque de jugement, on travaille ensemble pour retrouver et renforcer vos ressources personnelles.
Née en Pologne, diplômée en Suisse :
Affiliations :
Mes valeurs en tant que thérapeute
Je suis passionnée par la diversité de l’expérience humaine, et particulièrement par la psychologie des minorités, des personnes qui ont grandi en se sentant différentes.
J’éprouve beaucoup de respect et de curiosité pour les perspectives et les vécus variés, et je fais très attention aux suppositions et aux projections.
Je vois la neurodivergence comme un type d'esprit plutôt que comme un trouble. J’accueille mes propres particularités malgré les défis qu’elles représentent.
Je m’oppose au validisme et je crois que les êtres humains sont censés exister sous des formes très diverses. Nous ne sommes pas censés être bons en tout ni totalement autosuffisants.
Il s'agit de faire avec son cerveau plutôt que de lutter contre lui.
L’amour est l’amour, et la sexualité et le genre forment un vaste spectre rempli de belles nuances. Chacun mérite de se sentir heureux, en sécurité et respecté.
Même si je ne me spécialise pas en sexologie, je suis curieuse et ouverte à écouter et soutenir différentes formes de relations ainsi que les parcours personnels liés à l’identité et aux valeurs
Ce que j'offre
Espace sécurisé
Coaching en Neurodivergence
Thérapie de Couple Centrée sur les Emotions
J'offre un espace sécurisé, où vos émotions seront toujours bienvenues et validées, où vous êtes inconditionnellement accepté-e et apprécié-e pour qui vous êtes, et où vous pouvez confronter et vivre les sentiments difficiles, avec mon aide mais à votre propre rythme.
Je propose la psychoéducation pour aider à comprendre les mécanismes sous-jacents à votre fonctionnement unique.
Vous apprenez à mieux vous connaître, à identifier les symptômes et à appliquer des résolutions saines dans des situations difficiles.
J'aide les couples à améliorer la proximité émotionnelle et la communication autour de leurs besoins et sentiments.
Accepter d'être vulnérable envers le partenaire permet de devenir moins défensif et de s'ouvrir aux émotions de l'autre.
Mon approche s’appuie sur la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie centrée sur les émotions et la thérapie des schémas, en intégrant le travail avec l’enfant intérieur et la théorie de l’attachement.
Si vous souhaitez en savoir plus sur ma façon de travailler et déterminer si mes services correspondent à vos besoins, cliquez ici.
Ce que vous devez savoir
Ce que vous devez savoir
J'offre des consultations en trois langues; français, anglais et polonais.
Les séances sont confidentielles.
Votre identité et toute information que vous partagez avec moi sont protégées par le secret professionnel.
Je travaille en présentiel et en ligne du samedi au mercredi.
Jeudi et vendredi sont mes jours de congé.
Mes prestations ne sont pas couverts par l'assurance maladie de base.
Ces frais peuvent être partiellement remboursés par l'assurance maladie complémentaire.
Veuillez contacter votre compagnie d'assurance pour vérifier cette possibilité.
Les tarifs sont affichés dans la section de réservation.
Prenez un rendez-vous
Une fois que la question de paiement a été vérifiée avec votre assurance complémentaire, vous pouvez choisir une date qui vous convient et prendre un rendez-vous en ligne.
